Mindfulness, egy módszer a stresszcsökkentésre!

Az éber figyelmen alapuló stresszcsökkentés az évezredes keleti bölcsesség és a modern tudomány egyedülálló párosítása: a programot a Massachusetts-i orvosi egyetem Stresszcsökkentő Klinikájának alapítója;
Dr. Prof Jon Kabat-Zinn állította össze. Nem ezoterikus szenzációk, hanem tudományos elismertsége, és a módszer eredményességét igazoló kutatások magas száma jellemzi a módszert.
https://mbct.hu/mirejo/
Az angolul Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programot és módosított változatát, az MBCT tréninget a legnevesebb orvosi egyetemeken (Oxford, Cambridge, Toronto, stb…) is kutatják és alkalmazzák. Az Egyesült Államokban és szerte a világon több száz egészségügyi intézetben tartanak MBSR tanfolyamokat, illetve olyan tréningeket, melyeket az MBSR modell alapján állítottak össze.
A mindfulness hatására

– nő az érzelmi önszabályozás készsége
– javulnak a társas készségek
. nő a figyelem irányításának képessége
. nő a memória, a tervezési és szervezési kapacitás
. nő az önbizalom
. nő a nyugalom és relaxáltság érzése, és az ön-elfogadás
. javul az alvás minősége
. csökken a szorongás
. csökkennek a figyelemzavaros viselkedések, a hiperaktivitás és a lobbanékonyság
. csökkennek a negatív érzelmek, hangulattok
– csökken a szorongás, pánik
– csökken a depresszió

Vendégünk Takács József, integratív terapeuta és mindfulness tanár.